不少人习惯冬天泡脚，

促进血液循环、温暖身体；

但认为夏天脚热不用泡。

其实不然，

夏天泡脚不仅能祛湿，

还有利于身体散热，

而且夏天把脚泡好了，

冬天还能少生病！

天热坚持泡脚

能祛湿解热

夏天是一年中最热的季节，根据中医的理论，人体阳气也在夏天最旺盛。此时，湿气正当令，人的五脏六腑中脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

夏季坚持泡脚，有助祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲。泡脚还能刺激经络，振奋人体脏腑机能，先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了，就不易被湿气侵犯，上述夏季常有的不适症状也随之缓解。

此外，高温天人们往往习惯“以凉制热”，而我国传统医学认为，热水泡脚反而能“解热”：

■泡脚从下部温暖上来，微微出点汗，可以从下焦把寒湿排出体外。

■夏季容易睡不好觉，会伤脾胃和耗心血，泡脚有安神作用。通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。

做好这7点，

才是健康的夏季泡脚

①温度不宜过高

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

泡脚水温不宜过高，38℃-40℃为宜，以全身感到发热、似出又未出汗最好。糖尿病足患者对温度不敏感，应严格控制水温，可用温度计量好，避免烫伤。

②时间不要过长

泡脚时间在15-30分钟为宜，有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者，尤其还存在肢体供血不佳者，时间应控制在20分钟以内。

空腹和饭后都不宜泡脚，建议饭后1小时再泡脚。泡脚也别选在洗澡前，泡完脚全身毛孔会打开，这时脱换衣服洗澡容易着凉。

③放草药因人而异

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但请在医生的指导下添加。

④泡脚水最好没过脚踝

泡脚水刚没过脚踝还是再高一点，并无严格要求。但如果泡脚水太浅，水很快就凉了，需持续加温热水。

⑤泡脚后要马上擦

如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，脚底更易受凉。

泡完脚应马上用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

⑥6类人不宜泡脚

⑦足部按摩不可少

泡脚后再稍加按摩，对健康大有裨益。

■按压涌泉穴几分钟（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处），可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

■患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。

泡脚加点料

综合整理自生命时报、中国中医、人民日报、健康时报、养生中国等

本期编辑：茅轶婧